骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
“我怎么就得了骨质疏松呢？”很多人都有这样的疑问。泉州市第一医院骨科主任医师张勇告诉记者，骨质疏松症可发生于不同年龄阶段。而老年人是高发人群，尤其是高龄男性及绝经后妇女。因为女性绝经期及其后的数年，雌激素分泌显著下降，骨吸收远远大于骨形成，骨量断崖式丢失。男性70岁以后，因雄激素分泌的下降，也会出现骨质疏松。
骨质疏松的主要表现
疼痛 患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。
脊柱变形 骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。
骨折 非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折，是低能量或非暴力骨折，发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。
吃钙片不等于抗骨质疏松
吃钙片有助于延缓骨丢失和抗骨质疏松，但临床统计资料表明，钙剂的补充不能代替调整骨代谢的抗骨质疏松药物。骨质疏松症较严重的人则应进行药物治疗，防止骨量的进一步丢失，促进骨量增加。
一味地增加钙剂的摄入，忽略抗骨质疏松症药物的补充，有时候反而会适得其反，增加身体的负担，促进肾结石、胆结石的发生。
骨质疏松治疗方案
调整生活方式 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食；注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗；避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物等；采取防止跌倒的各种措施，加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。
骨健康基本补充剂 关于钙剂，我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800毫克（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000毫克。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400毫克。故平均每日应补充的元素钙量为500—600毫克。维生素D成年人推荐剂量为每天200单位（5μg），老年人推荐剂量为每天400—800IU（10—20μg）。治疗骨质疏松症时剂量可为800—1200IU。但是，如患者伴有肾结石及高尿钙，则应慎用钙剂及维生素D制剂。
老年人如何预防骨质疏松
张勇给了几点建议：
控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多。大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等都属于酸性食物，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入应遵守 1∶4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。
吸烟影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，应避免形成上述习惯。
保持生活规律，不熬夜。调节心情和自身压力，可防止酸性物质沉积，保证代谢的正常进行。
适量接受阳光照射，有利于钙的吸收。多进行户外运动，经常运动的老人平衡能力好，不易摔跤，可预防骨折的发生。太极、快走、扇子舞等老年运动都较适合。
（稿源：中国食品报 作者：郑志强 吴雪琴）
